【补钙的食物有哪些呢】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇和老年人。日常饮食中有很多富含钙质的食物，以下是一些常见的补钙来源：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的来源 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 976 | 常用于调味，补钙效果好 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 富含钙和维生素K |
除了食物，适当晒太阳也有助于钙的吸收。建议结合多种食物，均衡摄入钙质，以维持骨骼健康。
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