【产后便秘怎么办?】产后便秘是许多新妈妈常见的问题，主要由于身体恢复、激素变化、活动量减少及饮食结构改变等因素引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，促进肠道蠕动 |
| 适当运动 | 如散步、产后瑜伽等，帮助肠胃功能恢复 |
| 规律排便 | 养成定时如厕的习惯，避免忽视便意 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用温和的缓泻剂或益生菌 |
注意：避免过度用力，保持心情放松，必要时及时咨询医生。
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