【补钙吃什么好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和中老年人更为关键。日常饮食中，许多食物都富含钙质，合理选择可有效补充钙元素。
以下是一些常见的高钙食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小鱼干 | 350 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 900 |
| 海带 | 340 |
建议每天适量摄入这些食物，并结合晒太阳促进维生素D合成，有助于钙的吸收。避免过量摄入，以免引发结石等问题。
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问 补钙吃什么好
2025-10-06 09:26:46
问题描述：
补钙吃什么好，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
