【补充维生素C的食物有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。日常饮食中，许多食物都富含维生素C。以下是常见且有效的补充来源：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类水果 | 30-50 mg |
| 红椒 | 95 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 番茄 | 14 mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪会破坏部分维生素C，因此建议生吃或短时间快炒。
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