【补充维生素A吃什么】维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症或皮肤干燥。以下是一些富含维生素A的食物：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 835 | 最常见来源，可生吃或煮食 |
| 红薯 | 974 | 富含β-胡萝卜素，易吸收 |
| 菠菜 | 469 | 煮熟后更易吸收 |
| 牛肝 | 12,800 | 动物性来源，含量高 |
| 南瓜 | 890 | 常见食材，适合炖煮 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，避免过量，以免引发中毒。如需补充，最好在医生指导下进行。
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