【补充膳食纤维吃什么好】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道健康、控制体重和降低慢性病风险。以下是常见富含膳食纤维的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含膳食纤维量（克） | 说明 |
| 燕麦 | 10.6 | 延缓血糖上升，适合早餐 |
| 胡萝卜 | 2.8 | 可生吃或煮食，营养丰富 |
| 苹果 | 2.4 | 含果胶，有益肠道健康 |
| 红薯 | 3.0 | 低脂高纤维，饱腹感强 |
| 芹菜 | 1.7 | 清爽解腻，适合凉拌 |
建议日常饮食中多搭配全谷类、蔬菜和水果，逐步增加摄入量，避免一次性过量引起不适。合理搭配，才能更好地发挥膳食纤维的健康功效。
以上就是【补充膳食纤维吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
