【补充色氨酸该吃什么食物】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助于调节情绪、改善睡眠。日常饮食中可通过多种食物补充色氨酸。以下是常见富含色氨酸的食物总结：
| 食物名称 | 色氨酸含量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 约35 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 鸡蛋 | 约20 | 营养全面，推荐早餐食用 |
| 香蕉 | 约14 | 含有镁和钾，助眠效果好 |
| 坚果类 | 10-15 | 如杏仁、核桃，可适量食用 |
| 豆制品 | 15-25 | 如豆腐、豆浆，植物来源 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时可咨询营养师。
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