【补充哪些营养能减肥】在减肥过程中，合理补充营养不仅有助于控制体重，还能提升代谢效率。以下是一些对减肥有帮助的关键营养素：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 增强饱腹感，维持肌肉 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 膳食纤维 | 促进消化，减少饥饿感 | 蔬菜、水果、全谷物 |
| 健康脂肪 | 提供能量，调节激素 | 橄榄油、坚果、牛油果 |
| 维生素B族 | 促进新陈代谢 | 全麦、动物肝脏、酵母 |
| 矿物质（如镁） | 调节血糖，缓解疲劳 | 绿叶蔬菜、香蕉、坚果 |
合理搭配这些营养素，有助于更科学地实现减肥目标。
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