【补充镁有什么好处】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。适量补充镁有助于维持身体正常运作。
| 作用 | 说明 |
| 支持心脏健康 | 调节心跳节奏，降低心血管疾病风险 |
| 维持骨骼强度 | 与钙协同作用，增强骨密度 |
| 缓解压力 | 有助于神经传导，改善睡眠质量 |
| 促进肌肉功能 | 预防肌肉痉挛和疲劳 |
| 调节血糖 | 帮助胰岛素发挥作用，稳定血糖水平 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等获取镁。若存在缺乏症状，如疲劳、失眠或肌肉抽搐，可在医生指导下适当补充。但过量摄入可能引起腹泻，需注意剂量。
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