【如何治疗睡眠不好】睡眠不好是现代人常见的问题，影响健康与生活质量。以下是一些有效改善睡眠的方法。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免咖啡因 | 睡前4小时不饮用含咖啡因的饮料 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼有助于提高睡眠质量 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。通过生活习惯的调整，多数人的睡眠问题可得到缓解。
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