【如何治疗睡眠多梦】睡眠多梦可能是由压力、焦虑或不良作息引起的。改善睡眠质量需从生活习惯和心理调节入手。
| 治疗方法 | 说明 |
| 调整作息规律 | 固定起床和睡觉时间，避免熬夜，有助于稳定生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前进行冥想、深呼吸或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激源 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入，营造安静的睡眠环境。 |
| 心理疏导 | 若多梦与焦虑有关，可寻求心理咨询或进行认知行为疗法（CBT）。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
保持良好心态和规律生活是改善多梦的关键。若症状持续，建议及时就医检查。
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