【补充维生素】维生素是人体维持正常生理功能不可或缺的营养素。合理补充维生素有助于增强免疫力、促进新陈代谢，但过量或不足都可能带来健康风险。
以下是常见维生素及其主要功能与来源总结：
| 维生素 | 功能 | 常见来源 |
| 维生素A | 保护视力、增强免疫 | 胡萝卜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化、促进铁吸收 | 柑橘、西红柿 |
| 维生素D | 促进钙吸收、骨骼健康 | 鱼肝油、阳光照射 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经系统健康 | 全谷物、瘦肉 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油 |
建议根据自身情况，在医生指导下科学补充，避免盲目服用。日常饮食均衡是获取维生素的最佳方式。
以上就是【补充维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
