【必需脂肪酸有哪几种】必需脂肪酸是指人体无法自行合成，必须通过食物摄取的脂肪酸。它们对维持身体正常功能至关重要。
以下是常见的必需脂肪酸分类及特点：
| 脂肪酸类型 | 名称 | 来源 | 功能 |
| ω-6 | 亚油酸 | 植物油、坚果 | 维持皮肤健康、促进生长 |
| ω-6 | 花生四烯酸 | 动物脂肪 | 参与炎症反应和细胞信号 |
| ω-3 | α-亚麻酸 | 亚麻籽、核桃 | 抗炎、保护心血管 |
| ω-3 | EPA/DHA | 鱼类、藻类 | 支持大脑发育和心脏健康 |
日常饮食中应适量摄入富含这些脂肪酸的食物，以保证营养均衡。
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