【补充色氨酸的食物有哪些】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助于合成血清素，对情绪调节和睡眠有积极作用。以下是常见富含色氨酸的食物：
| 食物名称 | 色氨酸含量（每100克） |
| 鸡蛋 | 约1.3克 |
| 牛奶 | 约0.3克 |
| 奶酪 | 约0.6克 |
| 香蕉 | 约0.2克 |
| 大豆 | 约0.5克 |
| 鸡肉 | 约0.4克 |
| 三文鱼 | 约0.5克 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持体内色氨酸水平，改善睡眠质量与情绪状态。
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问 补充色氨酸的食物有哪些
2025-10-05 08:05:56
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 08:05:56
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