【促进长高的运动有哪些】想要促进身高增长，除了合理的饮食和睡眠外，适当的运动也起着重要作用。以下是一些有助于长高的运动方式：
| 运动名称 | 作用机制 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展拉伸脊柱 | 每周3-4次 |
| 游泳 | 全身运动，促进血液循环 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 促进骨骺软骨细胞活跃 | 每周2次 |
| 伸展运动 | 放松肌肉，改善体态 | 每天10分钟 |
这些运动能有效刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。但需注意，运动强度不宜过大，应结合充足睡眠与营养摄入，才能达到最佳效果。
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