【脖子酸痛怎么缓解?】脖子酸痛是现代人常见的问题，多因长时间低头、姿势不当或缺乏运动引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右的轻柔拉伸，改善僵硬感。 |
| 改善坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑。 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疲劳和疼痛。 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，选择合适的枕头，避免颈部受压。 |
日常注意姿势和适当运动是预防和缓解脖子酸痛的关键。如症状持续，建议及时就医检查。
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