【脖子酸痛怎么按摩】脖子酸痛是现代人常见的问题，长时间低头、姿势不良或压力大都可能导致颈部肌肉紧张。正确的按摩方法可以有效缓解不适。
总结：
1. 按压穴位：如风池穴、肩井穴等，有助于放松肌肉。
2. 揉捏颈部：从下往上轻柔揉捏，促进血液循环。
3. 拉伸动作：缓慢转动头部，增强颈部灵活性。
4. 热敷辅助：按摩前热敷可提升效果。
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 按压穴位 | 用指腹按压风池、肩井等穴位 | 缓解肌肉紧张 |
| 揉捏颈部 | 用手掌轻轻揉动颈部两侧 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 拉伸动作 | 缓慢左右转头、前后低头 | 增强颈部柔韧性 |
| 热敷辅助 | 按摩前用热毛巾敷10分钟 | 提高肌肉弹性 |
以上方法可根据个人情况选择使用，坚持练习有助于改善脖子酸痛问题。
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