【人体分泌褪黑素的作用】褪黑素是由松果体分泌的一种激素，主要参与调节人体的昼夜节律和睡眠。其作用广泛，对健康有重要影响。
| 作用名称 | 具体说明 |
| 调节睡眠 | 促进入睡，改善睡眠质量 |
| 保持昼夜节律 | 协调生物钟，维持正常作息 |
| 抗氧化作用 | 清除自由基，延缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高免疫系统功能 |
| 影响情绪 | 与抑郁、焦虑等情绪障碍相关 |
褪黑素的分泌受光照影响，夜间分泌增加，白天减少。在现代生活中，光照变化可能干扰其正常分泌，导致睡眠问题。适当补充或调整作息有助于维持褪黑素水平，从而改善整体健康状态。
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