【便秘胀气有哪些治疗方法】总结：
便秘和胀气常同时出现，影响生活质量。治疗方法包括调整饮食、增加运动、药物辅助及生活习惯改善。以下为常见方法汇总：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物（如蔬菜、水果），避免油腻和辛辣 |
| 增加饮水 | 每日饮水充足，有助于软化大便 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑，促进肠道蠕动 |
| 药物治疗 | 可使用缓泻剂或益生菌，需遵医嘱 |
| 养成排便习惯 | 固定时间如厕，避免憋便 |
通过综合调理，多数人可有效缓解症状。若长期未见改善，建议及时就医检查。
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