【缺钙的症状有哪些表现】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。长期缺钙可能导致多种身体不适，以下是常见症状的总结：
| 症状名称 | 具体表现 |
| 骨骼疼痛 | 腰背、四肢或关节持续性酸痛 |
| 肌肉抽搐 | 手脚不自主抽动，尤其是夜间明显 |
| 牙齿松动 | 牙龈萎缩，牙齿松动或脱落 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、睡眠质量下降 |
| 乏力、易疲劳 | 日常活动后感到异常疲倦 |
| 指甲脆弱 | 指甲易断裂、变薄 |
缺钙不仅影响骨骼健康，还可能引发其他系统的问题。建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。如有严重症状，应及时就医检查。
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