【含维生素e的水果有哪些】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，对皮肤健康、免疫系统和心血管功能都有积极作用。虽然维生素E主要存在于坚果、植物油和绿叶蔬菜中，但一些水果也含有一定量的维生素E。以下是一些含维生素E的水果及其含量的总结。
含维生素E的水果一览表
| 水果名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 备注 |
| 鳄梨（牛油果） | 2.65 | 富含健康脂肪，是维生素E的良好来源 |
| 猕猴桃 | 1.09 | 含有丰富的维生素C和膳食纤维 |
| 芒果 | 0.73 | 口感甜美，适合日常食用 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 0.46 | 含有丰富的维生素C，同时含有少量维生素E |
| 香蕉 | 0.28 | 能提供能量，但维生素E含量较低 |
| 苹果 | 0.16 | 常见水果，维生素E含量不高 |
| 草莓 | 0.13 | 含有抗氧化成分，但维生素E较少 |
小结
虽然水果不是维生素E的主要来源，但像鳄梨、猕猴桃等水果仍然可以作为补充维生素E的天然选择。对于想要通过饮食提高维生素E摄入量的人来说，建议搭配富含维生素E的其他食物，如坚果、种子和深绿色蔬菜，以达到更好的营养效果。
在日常饮食中，合理搭配不同种类的食物，不仅能丰富口味，还能确保营养均衡。
