【缺钙吃什么好】缺钙是常见营养问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人群中更为普遍。合理饮食是补钙的重要方式，以下是一些富含钙质的食物推荐。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙饮品，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含丰富钙和植物蛋白 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合做菜 |
| 芝麻 | 975 | 可拌入食物或磨粉食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
此外，适当晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收率。若有严重缺钙症状，建议咨询医生并结合补钙剂进行调理。
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