【月经来了怎么减肥】在月经期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢减慢，容易水肿、情绪波动。因此，减肥需更谨慎。以下是一些适合月经期的减肥建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果，避免高糖高盐；多喝水，减少水肿 |
| 运动 | 选择低强度运动，如瑜伽、散步，避免剧烈运动 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平 |
| 心态 | 保持心情愉快，避免压力过大影响内分泌 |
月经期间不宜过度节食或剧烈运动，应以调理身体为主。可适当进行轻度锻炼，帮助缓解经期不适，同时为后续减肥打下基础。
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