【月经来了吃什么好】月经期间，女性身体较为虚弱，饮食应以温补、易消化为主。合理饮食有助于缓解不适，改善经期状态。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 温补类 | 红枣、生姜、红糖 | 补血暖宫，缓解痛经 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 补充营养，增强体力 |
| 富铁食物 | 动物肝脏、菠菜、黑芝麻 | 预防贫血，改善疲劳 |
| 易消化类 | 粥、面条、山药 | 减轻肠胃负担，促进吸收 |
| 水分补充 | 温水、柠檬水、红枣茶 | 保持体内水分，缓解腹胀 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，有助于减少经期不适。根据个人体质调整饮食，可让经期更舒适。
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