【晚上睡觉的正确躺姿】良好的睡姿有助于提升睡眠质量，减轻身体压力。以下是几种常见的正确躺姿及适用人群：
| 躺姿 | 说明 | 适合人群 |
| 仰卧 | 身体平躺，头部与脊柱保持自然曲线 | 普通人群，缓解背部压力 |
| 侧卧 | 身体侧向，膝盖微屈，可放枕头支撑 | 失眠、打鼾者，孕妇 |
| 俯卧 | 背部朝下，头部侧偏 | 不推荐，可能压迫心脏和呼吸 |
| 抱膝 | 侧卧时双膝抱紧，类似胎儿姿势 | 缓解腰背不适，改善睡眠 |
建议根据自身情况选择合适睡姿，避免长时间固定姿势。同时，床垫软硬适中，枕头高度合适，有助于维持脊椎自然状态。
以上就是【晚上睡觉的正确躺姿】相关内容，希望对您有所帮助。
