【每次经期都痛经怎么缓解】总结：
痛经是许多女性在经期常见的问题，可通过调整生活习惯、饮食和适当运动来缓解。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含铁、镁的食物，如菠菜、坚果等 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 如瑜伽、散步等轻度运动有助于放松肌肉 |
| 中药调理 | 在医生指导下使用中药或中成药进行调理 |
| 药物缓解 | 必要时可服用止痛药，但需遵医嘱 |
通过以上方法，大多数人的痛经症状可得到明显改善。若情况严重，建议及时就医检查。
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