【如何止鼾以及磨牙】打鼾和磨牙是常见的睡眠问题，可能影响睡眠质量甚至健康。以下是常见原因及改善方法的总结。
| 项目 | 原因 | 改善方法 |
| 打鼾 | 肥胖、鼻塞、睡姿不当 | 减重、保持鼻腔通畅、侧睡 |
| 磨牙 | 压力大、牙齿不齐、睡眠障碍 | 放松心情、戴护齿套、治疗牙齿问题 |
建议调整生活习惯，必要时咨询医生或牙医。通过合理干预，可有效缓解症状，提升睡眠质量。
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问 如何止鼾以及磨牙
2025-10-23 12:12:56
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2025-10-23 12:12:56
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