【高血压不吃药治疗方法有哪些】高血压患者在医生指导下，可以通过生活方式调整来控制血压，以下是一些有效的非药物治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐分、增加蔬菜水果摄入，如DASH饮食法 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 足够睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
以上方法需长期坚持，并定期监测血压。若血压持续偏高，仍需遵医嘱进行药物治疗。
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