【减肥吃甜玉米还是糯玉米好】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。甜玉米和糯玉米都是常见的玉米种类，但它们在营养和热量上有所不同。
甜玉米口感清甜，富含膳食纤维和维生素，升糖指数较低，更适合减肥人群。而糯玉米黏性较强，碳水化合物含量较高，热量也相对更高，不太适合控制体重的人群。
| 项目 | 甜玉米 | 糯玉米 |
| 热量（每100g） | 约86大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 膳食纤维 | 较多 | 较少 |
| 升糖指数 | 较低 | 较高 |
| 适合减肥 | ✅ 是 | ❌ 否 |
综上，减肥期间建议选择甜玉米，更有利于控制热量摄入和维持血糖稳定。
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