【含维生素d的食物和蔬菜有哪些】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物和蔬菜：
| 类别 | 食物/蔬菜 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 动物性 | 鳕鱼 | 500 |
| 三文鱼 | 361 | |
| 蛋黄 | 179 | |
| 牛肝 | 128 | |
| 植物性 | 香菇 | 137 |
| 蘑菇 | 42 | |
| 菠菜 | 14 |
注：植物中维生素D含量较低，建议结合日晒或补充剂。
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问 含维生素d的食物和蔬菜有哪些
2025-10-18 08:32:42
问题描述：
含维生素d的食物和蔬菜有哪些，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-18 08:32:42
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