【枸杞子泡水喝一次放几粒】枸杞子是一种常见的养生食材，适量饮用有助于滋补肝肾、明目养颜。但泡水时用量需掌握得当，过多或过少都不利于健康。
一般建议每次泡水使用10-15粒枸杞子，既能发挥其营养作用，又不会造成浪费或过量。具体可根据个人体质和需求调整，如体质较弱者可适当增加，而消化功能较差者则应减少。
| 用量 | 适用人群 | 说明 |
| 10-15粒 | 普通人群 | 常规推荐，适合日常饮用 |
| 5-10粒 | 消化弱者 | 减少刺激，避免上火 |
| 15-20粒 | 体质虚弱者 | 增强滋补效果 |
注意：枸杞不宜过量，长期大量饮用可能引起上火或腹泻。建议根据自身情况合理搭配，保持饮食均衡。
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