【怀孕后吃什么】怀孕期间，饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。合理的营养摄入有助于胎儿发育，同时保障孕妇身体状态。以下是一些推荐的食物类型及注意事项：
| 食物类型 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟的肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 早孕期需额外补充叶酸片 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 适量摄入，避免过量 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 有助于消化，预防便秘 |
怀孕后应少食多餐，避免高糖高脂食物，保持饮食均衡。如有特殊妊娠状况，建议咨询医生或营养师。
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