【老人睡眠不好吃什么】老人睡眠质量下降，可能与饮食习惯有关。合理搭配食物有助于改善睡眠。以下是适合老人改善睡眠的饮食建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含色氨酸 | 促进褪黑素分泌 | 牛奶、香蕉、核桃 |
| 富含镁元素 | 放松神经 | 燕麦、菠菜、南瓜子 |
| 富含维生素B族 | 调节神经系统 | 全谷类、鸡蛋、瘦肉 |
| 清淡易消化 | 减轻肠胃负担 | 粥、蔬菜汤、豆腐 |
建议老人晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当运动和规律作息也有助于改善睡眠。
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问 老人睡眠不好吃什么
2025-10-14 10:02:47
问题描述：
老人睡眠不好吃什么，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-14 10:02:47
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