【锻炼后肌肉酸痛怎么回事】锻炼后出现肌肉酸痛是许多人在运动后的常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。这种酸痛一般在运动后24至48小时内达到高峰，几天后逐渐消失。
原因总结：
1. 肌肉纤维微小损伤
2. 乳酸堆积
3. 炎症反应
4. 运动强度或方式不适应
| 原因 | 简要说明 |
| 肌肉纤维微小损伤 | 运动导致肌肉纤维轻微撕裂，引发疼痛 |
| 乳酸堆积 | 高强度运动时，乳酸积累引起不适 |
| 炎症反应 | 肌肉修复过程中产生的炎症反应 |
| 运动强度或方式不适应 | 突然增加训练量或尝试新动作易引发酸痛 |
建议适当热身、逐步增加运动强度，并做好拉伸，有助于减轻酸痛感。
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