【肾保健怎么做按摩】肾保健可通过适当按摩促进血液循环，缓解疲劳，增强肾脏功能。以下是常见有效的方法总结：
| 按摩部位 | 方法 | 作用 |
| 肾俞穴 | 用拇指按压，每次5-10分钟 | 缓解腰酸、改善肾虚 |
| 太溪穴 | 用指腹揉按，持续3-5分钟 | 补肾益气，调节内分泌 |
| 命门穴 | 推拿或热敷，每次10分钟 | 温补肾阳，增强体力 |
| 足底涌泉穴 | 按压或泡脚后按摩 | 促进排毒，改善睡眠 |
建议每天坚持10-15分钟，配合深呼吸效果更佳。注意力度适中，避免过度用力。长期坚持有助于提升整体健康水平。
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