【咖啡因有什么功效和作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能刺激大脑，提高警觉性和专注力。
主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 提神醒脑 | 增强注意力和反应速度 |
| 改善情绪 | 短期提升心情和幸福感 |
| 促进代谢 | 加快脂肪分解，辅助减肥 |
| 缓解疲劳 | 减轻身体和精神疲劳 |
| 镇痛作用 | 与止痛药配合使用效果更佳 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能导致心悸、失眠或焦虑。建议每日摄入不超过400毫克，即约3-4杯咖啡。
以上就是【咖啡因有什么功效和作用】相关内容，希望对您有所帮助。
