【多喝四黑粥补肾又养胃】“多喝四黑粥补肾又养胃”是一句广为流传的养生建议。四黑粥由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞组成，富含营养，有助于滋补肾脏、调理肠胃。以下是对四黑粥的简要总结：
| 成分 | 功效 |
| 黑米 | 补肾益气，健脾养胃 |
| 黑豆 | 滋阴补肾，清热解毒 |
| 黑芝麻 | 润肠通便，补肝明目 |
| 黑枸杞 | 增强免疫力，养肝明目 |
四黑粥口感香糯，适合早餐或晚餐食用，尤其适合体质虚弱、容易疲劳的人群。适量饮用，有助于改善亚健康状态。但需注意，不宜过量，以免引起消化不良。
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