【吃什么食物减肥效果好】在减肥过程中，合理选择食物非常重要。以下是一些有助于减肥的健康食品：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐适量吃 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、饱腹感强 | 每天1-2个 |
| 鸡胸肉 | 低脂高蛋白 | 每周3-4次 |
| 燕麦 | 延缓饥饿、稳定血糖 | 每天一小碗 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3 | 每周2次 |
| 豆类 | 丰富膳食纤维 | 每周3次 |
选择这些食物可以帮助控制热量摄入，同时满足营养需求。注意避免高糖、高油食品，保持饮食均衡和规律运动，才能达到更好的减肥效果。
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