【吃什么食物减肥】想要健康减肥，饮食是关键。选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，有助于控制食欲并提高代谢。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，高纤维，增加饱腹感 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含丰富维生素，帮助消化 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强肌肉，延缓饥饿 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少血糖波动 |
合理搭配这些食物，避免高糖高脂食品，结合适量运动，能更有效地实现减脂目标。
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