【吃什么能降高血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于控制血压的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 香蕉 | 含钾量高，帮助排出体内多余钠 | 每天1-2根 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，有助于稳定血糖和血压 | 用糙米、燕麦代替部分白米 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有助于血管健康 | 每日适量饮用脱脂牛奶 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管 | 每天一小把，避免过量 |
合理饮食结合规律运动，是控制高血压的重要方式。建议定期监测血压，并在医生指导下调整饮食结构。
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