【成人乳糖不耐受怎么办】成人乳糖不耐受是一种常见的消化问题，主要表现为摄入乳制品后出现腹胀、腹泻、恶心等症状。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 选择低乳糖或无乳糖产品 | 如无乳糖牛奶、酸奶等，可减少不适反应。 |
| 分次摄入乳制品 | 小量多次饮用，有助于肠道适应。 |
| 搭配其他食物食用 | 与谷物、水果等一起食用，减缓乳糖吸收速度。 |
| 补充乳糖酶 | 可服用乳糖酶补充剂，帮助分解乳糖。 |
| 避免高乳糖食品 | 如冰淇淋、奶酪等，减少症状发生。 |
通过调整饮食习惯和适当补充，大多数患者可以有效缓解症状，维持正常生活。如有严重不适，建议咨询医生。
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