【成人乳糖不耐受原因及解决方法是什么】成人乳糖不耐受是指人体缺乏足够的乳糖酶，无法有效分解乳制品中的乳糖，从而引发腹胀、腹泻等不适症状。常见原因包括遗传因素、肠道菌群变化或年龄增长导致的酶分泌减少。
以下是主要原因与应对方法的总结：
| 原因 | 解决方法 |
| 乳糖酶分泌不足 | 减少乳制品摄入，选择无乳糖产品 |
| 肠道菌群失衡 | 补充益生菌，调整饮食结构 |
| 年龄增长 | 逐步适应乳制品，避免一次性大量摄入 |
| 遗传因素 | 根据个人情况调整饮食 |
建议根据自身状况选择合适的替代品，如植物奶或乳糖酶补充剂，以缓解不适。
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