【吃不胖怎么办】很多人天生代谢快，吃再多也不容易发胖，这可能是遗传、基础代谢率高或饮食结构问题。面对“吃不胖”的困扰，如何科学应对？
| 问题 | 解决方法 |
| 基础代谢高 | 增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，帮助增加肌肉量 |
| 饮食结构不合理 | 增加健康脂肪和碳水化合物，如坚果、全谷物、红薯等 |
| 消化吸收差 | 少量多餐，避免暴饮暴食，适当补充益生菌 |
| 运动不足 | 加入力量训练，提升肌肉比例，提高基础代谢 |
建议定期体检，排除甲状腺功能亢进等疾病。合理调整饮食与运动习惯，有助于改善“吃不胖”现象。
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