【吃不胖的人怎么增肥？】对于吃不胖的人，想要增重并不容易。这通常与基础代谢高、饮食结构不合理或运动量过大有关。以下是几种有效增肥的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物如坚果、牛油果等 |
| 少食多餐 | 每天进食5-6次，避免一次吃太多导致消化不良 |
| 合理锻炼 | 进行力量训练，增加肌肉量，提高体重 |
| 饮食调整 | 多吃易消化、高营养的食物，避免空腹时间过长 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，有助于身体吸收营养 |
通过科学的饮食和生活方式调整，吃不胖的人也能健康增重。
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