【吃不胖的体质怎么增胖】有些人天生代谢快，吃得多也难增重。若想增胖，需从饮食、运动和生活习惯入手。以下是关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物 |
| 少量多餐 | 每天5-6餐，避免一次性吃太多导致消化不良 |
| 力量训练 | 通过举铁等增加肌肉量，提升体重 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢 |
| 避免空腹运动 | 运动前适当进食，防止消耗过多热量 |
合理调整生活方式，逐步改善体质，才能健康增重。
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问 吃不胖的体质怎么增胖
2025-10-07 07:17:50
问题描述：
吃不胖的体质怎么增胖，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-07 07:17:50
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