【哺乳期的妈妈吃什么补钙】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键阶段，补钙尤为重要。以下是一些适合哺乳期妈妈的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙，适合素食者 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙丰富，可煮汤食用 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
| 绿叶菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
哺乳期妈妈应注重饮食均衡，结合自身情况选择合适的补钙方式。必要时可在医生指导下补充钙剂。
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问 哺乳期的妈妈吃什么补钙
2025-10-06 03:16:29
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答推荐答案
2025-10-06 03:16:29
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