【大姨妈来了吃什么好】在经期，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理搭配食物有助于缓解不适、补充营养。以下是推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，改善贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、鸡汤 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 燕麦、香蕉、红薯 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体力，维持能量 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、油炸食品 | 减少腹痛和炎症反应 |
经期饮食应以温和、易消化为主，避免刺激性食物，保持规律作息，有助于身体恢复。
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