【1分钟立马睡着的方法】想要在短时间内快速入睡，可以尝试以下方法。这些方法经过实践验证，有助于放松身心，进入睡眠状态。
| 方法 | 简要说明 |
| 4-7-8呼吸法 | 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，帮助放松神经 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头依次收紧再放松身体各部位肌肉 |
| 冥想或正念练习 | 集中注意力于呼吸或当下感受，减少杂念 |
| 调整环境 | 保持房间黑暗、安静，温度适宜，有助于入睡 |
| 放弃强迫入睡 | 不要强迫自己立刻睡着，顺其自然更容易入眠 |
以上方法可根据个人情况选择使用，结合练习效果更佳。
以上就是【1分钟立马睡着的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
