【坚果吃得不恰当会发胖吗】坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于控制食欲和维持健康。但如果摄入过量或选择不当，确实可能增加热量摄入，导致体重上升。
| 项目 | 内容 |
| 是否会发胖 | 取决于摄入量和方式 |
| 健康吃法 | 每天一小把（约20-30克），选择原味无添加 |
| 不当吃法 | 过量食用、油炸或加糖坚果，易致热量超标 |
| 注意事项 | 避免边吃边看手机，防止无意识进食 |
建议将坚果作为零食的一部分，而非主食。合理搭配饮食，才能充分发挥其营养价值，避免因不当食用而发胖。
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