【坚果补肾吗】坚果富含蛋白质、健康脂肪和多种微量元素，常被认为对身体有益。但“坚果补肾”这一说法是否成立？以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 含有不饱和脂肪酸、维生素E、锌等，有助于抗氧化和增强免疫力 |
| 中医观点 | 部分坚果如核桃、腰果被中医认为有补肾作用，但需辨证使用 |
| 现代医学 | 无直接证据表明坚果能“补肾”，但适量食用对整体健康有益 |
| 注意事项 | 过量食用可能导致上火或消化不良，建议每日摄入量控制在20-30克 |
综上，坚果虽有益健康，但“补肾”效果因人而异，建议结合个人体质合理食用。
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